Апта диета - тез арыктоонун эффективдүү жолу. Ошентип, сиз 7 күндүн ичинде 7 килограммга чейин арыктай аласыз. Муну кандай жасаш керек? Анан канчалык коопсуз? Биздин материалдан окуңуз.
Diet Nedelka - кыска убакыттын ичинде тез арыктоону убада кылган диеталардын сериясынын ачык өкүлү. Албетте, бул тамактанууну катуу чектөө жана, демек, калориялардын саны менен байланыштуу. Белгилей кетчү нерсе, бул диетага чыдоо оңой эмес, андыктан даярдануу керек. Тамак жөнүндө ойлобоо үчүн көп басуу жана кээ бир таасирлерди алуу максатка ылайыктуу. Бул жети күндү мүмкүн болушунча аз убакытты үйдө, муздаткыч бар жерде өткөрсөңүз жакшы. Ошондой эле бул мезгилде жей албаган нерселерди бышырбоо сунушталат.
Ал эми сууга келсек, адаттагыдай эле күнүнө 1, 5 литрден кем эмес ичүү керек. Башка суусундуктар жашыл чайга гана уруксат берилген (өзгөчө күндөрдү эске албаганда)
![суу жана арыктоочу азыктар жумасына 7 кг](/images/макалалар/478/суу%20жана%20арыктоочу%20азыктар%20жумасына%207%20кг.jpg)
Диета жумасы: меню
Жогоруда айтылгандай, Неделка диетасы диетадагыдай эле чектелген диетаны кабыл алат. Тактап айтканда, күн сайын бир гана продукцияны жеп, 3-4 тамакка бөлүп жесе болот.
Биринчи күн
Сиздин менюңуз ичүү жөнүндө: чай, кофе, ширелер. Сиз каалаган нерсени (газдалган суусундуктарды кошпогондо) жана каалаган өлчөмдө иче аласыз. Бирок тамактан баш тарткан жакшы.
Экинчи күн
Сиздин менюңуз чийки жашылчалардан турат. Саны боюнча эч кандай чектөө жок. Эң башкысы аларга жылуулук менен дарылоону бербөө керек.
Үчүнчү күн
Бул күн биринчи кайталанат жана ичүүчү күн, андыктан кызыктуу суусундуктарды камдап алыңыз. Эгер сизге чындап эле кыйын болсо, анда сиз 2 жашылча смузи ала аласыз.
Төртүнчү күн
Fruits. Чийки жемиштерди каалаган өлчөмдө жегиле.
![балык жаңгактары жана авокадо арыктоо үчүн жумасына 7 кг](/images/макалалар/478/балык%20жаңгактары%20жана%20авокадо%20арыктоо%20үчүн%20жумасына%207%20кг.jpg)
Бешинчи күн
Сиздин меню кайнатылган арык эт, быштак жана жумуртка. Көлөмү боюнча чектөө: эт - 300 грамм, быштак - 100 грамм жана 3 жумуртка.
Алтынчы күн
Алтынчы күнү да ичип жатат.
Жетинчи күн
Неделка диетасындагы жетинчи күн катуу диетадан чыгууга багытталган, андыктан меню толук болсо да, бирок дагы деле диетага жараша болот.
Эртең мененки тамакка омлет жана йогурт жегиле. Түшкү тамакка тооктун шорпосун кошуңуз. Түшкү тамак - жемиш. Ал эми кечки тамак үчүн - грек салаты.
Тез арыктоо канчалык коркунучтуу?
Бул сиздин тез арыктоо деп эсептегениңизге жана канча салмактан арылгыңыз келгенине жараша болот. Эгерде сиз семирип кетсеңиз жана ашыкча салмактан арылууңуз керек болсо, анда ал бир нече килограммга арыктооңузга караганда тезирээк кетиши мүмкүн.