Өзүңүз үчүн тездик менен иш алып барган диетаны издесеңиз, анда тамак-аштын сунушталган диетасын эске алышы керек. Арыктап жаткан көптөгөн адамдар ар кандай вегетариандык менютун арасында эт азыктарынын жоктугуна жол бербейт. Бирок эт сүйүүчүлөрү 10 күн бою өзүлөрүнүн сүйүктүү белоктору жок жашай алышпайт. 10 күндүк эт диетасы табит сезимин жеңүү жөндөмүнө байланыштуу популярдуу болуп калды.
Арыктоонун бул ыкмасын натыйжалуу жоготуу ыкмасынын натыйжалуулугу, протеиндин сиңирүү үчүн бир аз энергияны сиңирүү үчүн түшүндүрүлөт, ал менюдан сарптоолорду алып салуу менен түшүндүрүлөт. Башкача айтканда, дененин майлардын депозиттеринин кампалары тамактанууга жумшалат.
Пайда жана карама-каршылыктар
Арыктоо үчүн эт диета 10 күн гана сакталат, анткени белок заттардын көлөмүнүн көбөйүшү ден-соолукту бузат. Маселе, эт диета нитрогендик кошулмалар бар, ал эми алардын ашыкча адамдар адамдар үчүн керексиз. Дарыгерлер күнүнө бир нече жолу 0,159 кг эт жешет.
Белгилүү болгондой, адам адамзат клеткалары белоктордон пайда болушат, белокторсуз, тийиштүү зат алмашуу мүмкүн эмес. Ошондой эле, 10 күнгө эт тамактануу, денени темир менен темир менен эң оңой сиңирүүчү формада жана витаминдер менен камсыз кылуу.
Эгерде сиз бул эт диетаны системалуу көнүгүү менен бириктирсеңиз, анда сиз тезирээк арыктай аласыз. Эт диетасынын жардамы менен ашказан азык-түлүктөрдү азайтып, анын көлөмүн төмөндөтөт. Келечекте, эт мезгилинин акырына чейин көп жегиңиз келбейт.
Эт диетасына каршы карама-каршы болсо дагы:
- олуттуу оорулардын болушу;
- карылык;
- бөйрөк оорулары;
- Жай мезгилинде эт тамактануу үчүн өзгөчө кесепеттер.
Белок режиминен келип чыккан жагымсыз жагымсыз факторлор, ашказан жана ичеги-карын функциясы жана баш оору менен байланышкан.
Эт диета менюсу
Эт диетасы менен жөнөкөй углеводдордун негизги булактары алынып салынат. Албетте, менюда сунушталган идиш-аяктар ар кандай эт даярдыктары кирет. Кээде балык, тооктун жумурткаларын жана деңиз азыктары жана жеңил жашылчаларды сарптоо сунушталат.
Тамак туздуу болбошу керек, бирок кургатылган чөптөр даамын жакшыртууга уруксат берилет.
Тамактанардан мурун, 0,249 литрден ичкен жакшы. суу. Ылайыктуу суюктуктар, үйдөн чыккан жашылча ширелери жана жаңы сөөгүндөгү чөптөрдүн инфузиялары кирет. Бирок, диетаны түзгөн белок заттардын нормасы күнүнө 0,39 кг ашык болбошу керек. Кечинде саат 8ден кийин жегенге тыюу салынат.
5000-7000 Gден көптөн бери кутулуу үчүн, кеминде 10 күндөн кем эмес эт диетасын ээрчүү жакшы болот:
Биринчи күн
- Эртең менен: бадыраң салаты; кайнатылган чочконун эти - 0,2,22 кг.
- Түшкү тамак: кайнатылган кремдик колбаса - 0,059 кг; бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Бышырылган тоок төшү - 0,2,2.12 кг.
- Түштөн кийин snack: катуу сыр - 0,055 кг, аз май, аз май йогурттан 0,075 л.
- Кечки: балык - 0,2,2,2,2,2,2,22 кг.
Экинчи күн
- Эртең мененки тамак: Арык veal - 0,2,2.12 кг.
- Экинчи эртең мененки тамак: Салат жалбырактары - 0,059 кг.
- Түшкү тамак: велосипед - 0,2,2,2 кг; бир помидор.
- Түштөн кийин snack: кайнатылган кремалык колбаса - 0,059 кг.
- Кечки тамак: Бышырылган ак тоок эти - 0,21 кг.
Үчүнчү күн
- Эртең менен: тоок төшү - 0,2,2,2,2,22 кг.
- Түшкү тамак: кайнатылган колбаса - 0,059 кг; бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Бышырылган чочконун эти - 0,099 кг.
- Түштөн кийин snack: жеңил салаты - 0.049 кг.
- Кечки тамак: Вель эт - 0,2,2,2,2,22 кг.
Төртүнчү
- Эртең мененки тамак: уй эти - 0,118 кг; жеңил салаты - 0.049 кг.
- Экинчи эртең мененки тамак: каймак колбаса - 0,059 кг; бир помидор.
- Түшкү тамак: уйдун - 0,118 кг.
- Түштөн кийин snack: бадыраң салаты - 0,059 кг, бир жумуртка.
- Кечки тамак: Тоок - 0,118 кг.
Бешинчи
- Эртең менен кайнатылган чочконун эти - 0,118 кг.
- Түшкү тамак: бадыраң салаты - 0,118 кг; бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Бышырылган Раба - 0,059 кг.
- Түштөн кийин Snack: Жашылча салаты - 0,059 кг.
- Кечки: Колбаса - 0,059 кг.
Алтынчы
- Эртең мененки тамак: Түркиядан кайнатылган Түркия - 0,059 кг.
- Экинчи эртең мененки тамак: бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Тоок төшү - 0,118 кг; бадыраң салаты - 0.059 кг.
- Түштөн кийин snack: жашыл салат - 0.059 кг.
- Кечки: каймак колбаса - 0,118 кг.
Жетинчи
- Эртең мененки тамак: балык - 0,118 кг.
- Түшкү тамак: бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Veal - 210 г.
- Түштөн кийин Snack: Бир бадыраң.
- Кечки тамак: Тоок - 0,079 кг; Жашылча салаты - 0,059 кг.
Сегизинчи
- Эртең менен: Тоок - 0,118 кг.
- Экинчи эртең мененки тамак: каймак колбаса - 0,059 кг; бир жумуртка.
- Түшкү тамак: Тоок төшү - 210 г;
- Түштөн кийин Snack: Жаңы бадыраң салаты - 55 г.
- Кечки тамак: балык - 0,118 кг; бир помидор.
Тогузунчу
- Эртең мененки тамак: уй эти - 0,118 кг; Жашылча салаты - 0,118 кг.
- Түшкү тамак: Creamy колбаса - 0,059 кг.
- Түшкү тамак: Чочконун эти - 0.191 кг.
- Түштөн кийин Snack: бадыраң жана помидор салаты - 0.055 кг.
- Кечки тамак: балык - 0,118 кг; жаңы салаты - 0,059 кг.
Онунчу
- Эртең менен: уй эти - 0,118 кг.
- Экинчи эртең мененки тамак: Салат жалбырактары - 0,059 кг.
- Түшкү тамак: тоок төшү - 0.191 кг;
- Түштөн кийин Snack: бир помидор.
- Кечки тамак: бадыраң жана капуста салаты - 0,149 кг.
5 күн бою эт тамяз бар, бирок он күндүк диетадан эч кандай айырмасы жок.
Диета жөнүндө сын-пикирлер
Эт диетасын баштан кечиргендердин көпчүлүгү бетинин терисин жана дененин абалы жакшы абалда турганда, ашыкча май жоготууну белгилешти. Мындан тышкары, эч ким 10 күн бою ачка болгон эмес. Жана бул диеталык графикти аялдар үчүн да, эркектер үчүн да кыйын эмес.
Эт диетасына киргенден кийин, эпепинддер менен болгон көйгөйлөргө байланыштуу эскертүүлөргө карама-каршы келген адамдар ашказан жана ичегилерине эч кандай көйгөй болгон жок.
Бул ыкманы колдонуп, арыктаган айрым адамдар жумасына 9000 г болуп, бир жылдан ашык убакытка созулган үч күнгө созулат.